Ja slyszalem ze jak nie czujesz cwiczenia to nie ma sensu go robic . Tylko te cwiczenia w ktorych czujesz miesnie w ktorym maja one pracowac trzeba robic albo sie nauczyc robic pozostale technicznie.
Chciałam napisać coś mądrego w podziękowaniu za wszystkie słowa jakie tu otrzymałam,ale po prostu mnie zatkało z wrażenia i wzruszenia. Naprawdę nie spodziewałam się takich słów otuchy,które wiele dla mnie znaczą i wpisy od każdego z Was czytam kilka razy aby wyciągnąć z nich to co należy. Wiem że nie robię jeszcze wszystkiego jak należy i może [...]
Jeszcze nic nie słyszałem treningu HIT, może kiedys sam tego użyję U mnie najcięższy trening miał miejsce jakieś 4 lata temu kiedy postanowiłem robić superserie wykroków, przysiadów ze sztangą, martwego ciągu i przysiadów bez obciążenia w pięciu superseriach, lepiej nie mówić jak się czułem po tym treningu, ledwo zipałem Przybliżysz mi jakoś [...]
Dog Face - jest kilku kolesi co nie tykają mięsa, a podnoszą więcej niż ktokolwiek z tego forum, także Ale oczywiście jak ktoś lubi, to czemu nie. Wołowina świetna sprawa. Co do treningu- to masowy ma być, czyli na razie siłę trzeba by zarzucić i robić masę.
[...] to by i napisał o warzywach. To albo nie ma co robić i plecie co mu śilna na język przyniesie. Dodaj chłopaku warzyw do diety i tyle . I co za tą wypowiedz mam bana dostać. To jest dopiero konstruktywna i wiele wnosząca wypowiedz no Właśnie jak tam Massacra Kubson? będe oglądał dalej ;) Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-21 18:31:49
moje zdanie takie.. jak kat miedzy przedramieniem a ramieniem jest wiekszy odczuwam co t łokciach i barkach.. takze to jest dla mnie odpowiednie ugiecie rąk.... jezeli miałbym robic wyciskanie neutralnym to mysle ze sztangielki miały by cos koło 50kg na serie... takze wiecie.... dla mnie to sa rozpietki rozciagajace klatke itd....
[...] sie tak meczył dla kilku kg masy ciała... takze przestałem to żreć... pozatym miedzy tym a testem był solidny okres czasu.... podchodzac do testu nie byłem na zadnym cyklu jak tutaj niektórzy twierdza... teraz złapałem kontuzje trudno sie mowi z własnej głupoty to mam... niestety wiem ze tym zawiodłem ... co do cięzarów... siła szła bo w zyicu [...]
[...] robi (przypomina mi się moze z 1 czy 2 osoby, ale nie bede teraz szukał strona po stronie , kto to taki) i nie wspomina o saa, a niby dlaczego? Nigdzie nie ma w tym dziale jakiegos zakazu, iż w testach nie moze wziac osoba, która miała przygodę z mocniejszymi zabawkami niz suple. To ,że 'boją się' iż to ich zdyskwalifikuje to własnie zasługa [...]
[...] zarzucanie kwasu i zolci, potem gdy usiade to musze wbic tzn przycisnac mocno do lewego podbrzusza tuz pod lewym zebrem cos to przynosi troche ulgi-mimo ze juz nie tak jak przedtem bo kilka miesiecy temu cos mi tam jakby poszlo, jakbym wepchnal cos do gory za bardzo , nie wiem co, a od od paru tygodni nie moge sie wyproznic prawie wcale [...]
[...] zamotać wtedy ostatni obwód. wejście na step, ekhmm ekhmm to nie ma byc wejście babci na step, schodek, łózko.. (jeżeli dysponujecie tylko ławeczka lub step wam jest obcy jako forma aero wtedy normalnie wchodzicie i dodajcie sobie obciążenie), ale 10min rożnych elementów skocznych na stepie, taka zabawa wiec jak wchodzicie to energicznie z [...]
A jak powinnam ? Generalnie bieg w miejscu, przysiady, wymachy rąk, skłony, rozciąganie przy ścianie, na podłodze, rozciąganie gum. Plus na końcu tego wszytskiego seria rozgrzewkowa pierwszego ćwiczenia z każdego dnia treningowego. Nie rozumiem pytania o ten ciężar 35kg ? Jeśli chodzi o progres to najwidoczniej dalej nie łapię jak powinno być. [...]
[...] ze mam wqrwa - bo moja wojna z przysiadami trwa od very first day (ajazy i Fanss świetnie pamiętają). Jasne, ze mam ochotę nie robić przysiadów w ogóle. Jasne, ze głupieję, jak słyszę "za dużo ćwiczeń na trening" vs "za mała objętość"; "siłę budują 5" vs "siłę buduje większa ilość powtórzeń", "nie rób frontów vs "rób fronty", "dołóż w [...]
[...] - uwaga z PRZYSIADU ZE SZTANGĄ! Nie mogłam lepiej trafić, nie? Ajazy - chylę czoła przed Tobą - bo całą teorią (łącznie z krawędziowaniem) mogłam się chwalić. Wyrok- robić jak robię, rozpychać kolana jeszcze bardziej i póki co jechać ze sztangą, bez dokładania bo 4ki słabe. W parze byłam z dziewczyną, która wstawała z tą sztangą jakby kijek [...]
30.12.2021 DT Czemu jestem taka głupia i jak mam dzień wolny to sprzątam, piorę i gotuję??? Po spacerze z Rudą byłam tak padnięta, ze myślałam że w ogóle nie pójdę. Ale siłka ma być zamknięta jutro i pojutrze - więc rozsądek kazał iść. W trakcie już mi się zachciało, ale ponieważ jest to pierwszy tydzień to nie do końca wiedziałam jakie ciężary, [...]
[...] z meksykańskiej, policzony na oko, ale się podejrzanie długo najedzona czułam. Coś czuję ze te 2500 będzie wyzwaniem. Dzień NT więc aż tak nie żałuję, chociaż podejrzewam ze jakieś kalorie musiały extra się w tym obiedzie kryć. Tak sobie układam przyszły plan i kombinuję jak w pon klatki nie robić i jak nie robić po nogach kardio. Czyli dzisiaj [...]
A dobrze, rob wlasnie tak jak ci trener zaleca, jak zorientowalas sie ze gosc kumaty, interesuje sie toba (w sensie treningowym), nie odstawia zadengo szamanstwa, to co ci szkodzi robic wszystko jak kaze, przeciez nic a nic na tym nie tracisz (poza strefa komfortu), a mozesz zyskac sobie fajny progres no i nowe doswiadczenie :) Wg mnie wiekszosc [...]
No wlasnie, a musisz w ogole myslec o tym czuciu? Jak robisz dobrym torem ruchu, wiesz jak masz robic technicznie to rob, progresuj, pilnuj techniki i wejdzie gdzie ma wejsc. A nawet jak nie czujesz gdzies to przeciez nie znaczy ze to nie pracuje. Pracuje. Wg mnie to by po prostu robic dobrze technicznie, progresowac jest wazniejsze niz to czucie. [...]
Ja robie z ciezarem ciala przesadzony ruch teoche, tak, podobnie jak robię podciągnięcia z ciezarem ciala to też niżej się opuszczam i dopiero podciagam by wzmacniać to u mnie najsłabsze miejsce, wiadomo że tak się nie będzie robić dużym ciężarem. Filmik wstawiłam pisząc że tak właśnie bym robiła na TRX, bo ty na TRX robisz dość pionowo i tylko z [...]
[...] rzecz, ale zwroc też uwagę na długość kroku, rób naprawdę długie te kroki, praktycznie takie żeby podudzie nogi tej co jest z przodu było prostopadle do podłoża, zobaczysz jak tyły będą mocno pracować, bo jak ty napisałaś że robisz zakroki na smithie (jakiś czas musiałam rozkminic jak można robić zakroki na smithie… hehe) to podejrzewam że [...]
Operuje fatyga, ale raczej nie na tej zasadzie żeby obniżyć ciężar, tylko jak nie mam dnia to po prostu zostawiam ten sam ciezar, ale z reguły próbuje podnosic wiecej. Czyli właściwie każdego dnia robię tak by praktycznie zrobić maks mizliwosci na rir 0-2, z tym że ja robię z reguły na większą ilość powtórzeń, nie robię ani jedynek ani trójek. A [...]
Setterka go on
